La ansiedad puede ser muy limitante en la vida de las personas. Es importante saber que existen tratamientos psicológicos efectivos para trabajar con la ansiedad.
En VIVA Clinic hemos desarrollado un programa especifico para trabajar con la ansiedad.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es un sentimiento de preocupación, incertidumbre, miedo y/o inseguridad. Todas las personas sienten ansiedad, pero algunas personas pueden sentir que la ansiedad es tan fuerte que llegan a sentirse abrumarnos por la misma y limitados a poder vivir una vida normal.
¿Qué puede causarnos ansiedad?
- Perdidas- la muerte de un familiar, una separación o la perdida de un trabajo.
- Traiciones/abusos/negligencia de parte de otros hacia nosotros- se nos hace difícil sanar esto y nos puede causar ansiedad el no poder confiar en los demás.
- Problemas matrimoniales o de pareja
- Problemas económicos o laborales
- Adicciones
Aparte de situaciones de la vida que nos pueden causar ansiedad, existen varios trastornos de ansiedad.
Algunos Trastornos de Ansiedad
Los mas comunes, son el Trastorno de Pánico, la Fobia Social, la Fobia Especifica, el Trastorno de Estrés Postraumático (PTSD), el Trastorno Obsesivo Compulsivo (OCD) y el Trastorno de Ansiedad Generalizada.
Una descripción concisa de los trastornos de ansiedad que trabajamos en VIVA Clinic:
Trastorno de Pánico: Personas con Trastorno de Pánico presentan episodios de terror que ocurren repetidamente y espontáneamente. Estos episodios se llaman ataques de pánico. Las personas pueden sentirse sin aire, con palpitaciones rápidas, mareos, dolor de pecho, síntomas como si estuviesen teniendo un ataque de corazón, o sienten que se estan “volviendo locos.”
Fobias: Las fobias son miedos intensos hacia una circunstancia (ej: estar en un ambiente social, en un sitio cerrado) o a algo en particular (ej: perros, sangre).
OCD: Las personas con trastorno obsesivo compulsivo, experimentan pensamientos intrusivos (obsesiones) y recurrentes que le causan ansiedad. Para bajar la intensidad de ansiedad que le provocan estos pensamientos, las personas suelen incurrir en conductas especificas (compulsiones). Obsesiones comunes son pensamientos trágicos, de contaminación/suciedad, sexuales y agresivos.
Algunas compulsiones comunes son evadir las situaciones que propicien las obsesiones, chequear, contar, lavarse las manos repetitivamente, entre otras. A esta condición, informalmente se le ha llamado la enfermedad “de la duda,” ya que las obsesiones hacen dudar a la persona constantemente y la llevan a “chequear” compulsivamente eso que sienten como incierto.
Tratamientos para la Ansiedad
Existen diferentes tratamientos para los trastornos de ansiedad. Los tratamientos de psicoterapia se pudiesen proveer sin o en combinación con medicamentos tales como antidepresivos o ansiolíticos. Los modelos psicoterapéuticos mas efectivos para trabajar trastornos de ansiedad incluyen el Modelo Cognitivo Conductual con técnicas de “mindfulness” y terapias conductuales tales como Exposición y Prevención de la Respuesta y Desensibilización Sistemática.
La ansiedad también se pudiese trabajar con técnicas conductuales tales como técnicas de respiración, ejercicios de relajación corporal, ejercicios de meditación y “mindfulness.”
Este video es un fragmento de una sesión de terapia donde el psicólogo trabaja con la Terapia de Exposición y Prevención de la Respuesta:
Este otro video explica en mas detalle el Mindfulness: